מהו מבדק מוקסו (MOXO) מבדק ממוחשב מתקדם שמיועד להעריך את תפקודי הקשב והריכוז כחלק מתהליך אבחון הפרעות קשב וריכוז .(ADHD) המבדק מבוצע בתנאים המדמים אתגרים מהחיים האמיתיים, תוך שילוב של גירויים חזותיים ושמיעתיים.
למי מתאים מבדק מוקסו? מבדק MOXO מתאים לילדים, בני נוער ומבוגרים שסובלים מקשיים בקשב וריכוז. המבדק מספק תמונה ברורה ומעמיקה של איך הנבדק מתפקד בסביבה מלאה בהסחות דעת, ומסייע למומחים בתחום, כגון נוירולוגים ופסיכיאטרים, להבין את הקשיים הייחודיים של כל נבדק. המבדק מהווה חלק מתהליך אבחון מקיף, שמטרתו לאבחן בצורה מדויקת את הקשיים ולספק המלצות מותאמות להמשך טיפול.
איך מתבצע מבדק מוקסו?
- קביעת תור והתאמת המבדק: פנו למכון "אופק" לתיאום תור למבדק MOXO.
- ביצוע המבדק: במהלך המבדק, הנבדק יתבקש לבצע סדרת משימות ממוחשבות המודדות את יכולות הקשב והריכוז שלו, בליווי ותצפית של איש מקצוע. המבדק מבוצע בצורה מקצועית ומבוקר, על מנת להבטיח תוצאות מדויקות.
קבלת תוצאות: לאחר סיום המבדק, דו"ח התוצאות נשלח ישירות למייל של הנבדק. בדרך כלל, התוצאות מתקבלות תוך שבוע, אך אנו במכון אופק עושים את כל המאמצים על מנת לספק את הדו"ח תוך שלושה ימים בלבד.
מבדק MOXO מרחוק – פתרון גמיש ונוח
מהו מבדק MOXO מרחוק? אם אתם מעדיפים לבצע את המבדק בסביבה נוחה ומוכרת, אפשרות המבדק מרחוק מאפשרת לנבדקים לבצע את המבדק דרך שיחת וידאו, כל זאת תוך שמירה על מקצועיות מלאה. הנבדק נמצא בסביבתו הטבעית, מה שמפחית תחושת לחץ ומסייע לקבל תוצאות אותנטיות.
יתרונות מבדק MOXO מרחוק:
- סביבה טבעית: הנבדק נמצא בסביבה נוחה עבורו, דבר שעשוי להפחית תחושת לחץ ולספק תמונה מדויקת יותר של קשיי הקשב.
- נוחות וגמישות: אין צורך בהגעה פיזית למכון, והמבדק יכול להתבצע בזמן המתאים לכם, עם גמישות רבה בלוח הזמנים.
- תצפית מקצועית: המבדק מנוהל על ידי גורם מוסמך שמוודא את תקינות הביצוע.
- תוצאות מהירות: לאחר סיום המבדק, דו"ח התוצאות נשלח ללקוח במהרה למייל עם ניתוח של הממצאים.
(בדקו את עצמכם: האם אתם או ילדכם זקוקים לאבחון דידקטי? (שלחנו לך אייקונים, תשתמש באייקון של המנורה – המטרה שיהיה אייקון עם המלל של הכותרת – בדקו את עצמכם: האם אתם או ילדכם זקוקים לאבחון דידקטי? ואז בלחיצה זה יוביל לעמוד עם המלל כל מה שמסומן בכתום. והכותרת כמובן שוב.
טיפים יעילים לניהול זמן ושיפור הריכוז- איך לשפר את הסדר והארגון לאנשים עם הפרעות
הקדמה: הפרעות קשב וריכוז , כולל סוגים כמו הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות (ADHD) ו הפרעת קשב וריכוז ללא היפראקטיביות (ADD), עשויות להקשות על אנשים בניהול הזמן, שמירה על ריכוז וארגון משימות יומיומיות. החוסר בארגון יכול להוביל לתחושת בלבול ולתסכול. במדריך זה נשתף טיפים וכלים יעילים לשיפור ההתארגנות והיכולת להתמקד במשימות, במיוחד לאנשים שמתמודדים עם הפרעות קשב וריכוז. השלב הראשון בדרך לשיפור סדר וארגון הוא הבנת הבעיה בצורה מעמיקה. אחת הדרכים לכך היא באמצעות אבחון קשב וריכוז, שבו מבדק MOXO יכול לשמש ככלי עזר חשוב להערכה ראשונית של הקשיים. לאחר מכן, ניתן להיעזר בשיטות מוכחות שיסייעו לשפר את ההתארגנות היומיומית ולהגביר את הריכוז.
- תכנון יום מראש עם מערכת לניהול משימות תכנון יומי מראש הוא צעד חשוב במיוחד כשיש קשיים בשמירה על ריכוז לאורך זמן. תכנון מראש מאפשר לכם לדעת בדיוק מה צריך להיעשות בכל שעה של היום, ולהימנע מהסחות דעת שיכולות להיגרם על ידי חוסר סדר.
- יומן דיגיטלי: השתמשו ביומן דיגיטלי כמו גוגל קלנדר או Outlook, כך שתוכלו לסמן את המשימות וההתחייבויות שלכם בצורה מסודרת. תזכירו לעצמכם את המשימות החשובות ואל תשכחו למלא את התאריכים המדויקים. זה יכול לכלול גם את הזמן המוקצה לביצוע מבדק MOXO או אבחונים אחרים שיכולים לעזור.
- אפליקציות לניהול משימות: אפליקציות כמו Todoist, Microsoft To Do או Trello מציעות כלים לניהול משימות עם תזכורות אוטומטיות שמוודאות שאתם לא שוכחים משימות קריטיות. ניתן להגדיר כל משימה עם תאריך יעד ולהוסיף פרטים חשובים שיעזרו בשימור המיקוד על המשימה.
- הקפדה על סביבה מסודרת וממוקדת הסביבה שבה אתם עובדים משפיעה באופן ישיר על רמת הריכוז שלכם. אם הסביבה סביבכם לא מסודרת או עמוסה, זה עשוי להקשות עליכם להתרכז. חשוב ליצור סביבה מקדמת וארגון שיביאו אתכם לתוצאות טובות יותר.
- שולחן עבודה נקי: אל תאפשרו להסחות דעת פיזיות להפריע לכם. דאגו שהשולחן שלכם יהיה נקי ומסודר, כך שהחפצים חשובים יישארו בהישג יד. השתמשו בקופסאות או תיקים כדי לאחסן דברים שאתם לא צריכים בשלב זה של העבודה. כך תחסכו זמן ומאמץ בהשגת פריטים הדרושים במהלך המשימה.
- סביבה שקטה: בחרו מקום שקט לעבודה, והשתמשו באוזניות עם ביטול רעש אם אתם עובדים בסביבה רועשת. חשוב לשמור על שקט על מנת לשמור על ריכוז מקסימלי ולהימנע מהסחות דעת חיצוניות.
- שימוש במערכות תזכורת חכמות המערכות האלקטרוניות הן כלים מצוינים עבור מי שמתמודד עם הפרעות קשב וריכוז. באמצעות תזכורות דיגיטליות, ניתן להימנע משכחה של משימות, והן תומכות במעקב שוטף אחר ההתקדמות.
- תזכורות דיגיטליות: קבעו תזכורות על ידי אפליקציות כמו Google Keep, Any.do או Remember the Milk, כדי לוודא שאתם לא שוכחים משימות חשובים. השתמשו גם בתזכורות חוזרות באופן קבוע כדי להבטיח שלא תשכחו משימות יומיומיות או פגישות שחשובות לכם.
- שימוש בטכניקות כמו Pomodoro: טכניקת Pomodoro כוללת עבודה ממוקדת במשך 25 דקות ולאחר מכן הפסקה של 5 דקות. לאחר 4 מחזורי עבודה, קחו הפסקה ארוכה יותר של 15-30 דקות. טכניקה זו מסייעת לשמור על ריכוז ויעילות, ומפחיתה את העומס הנפשי שנוצר בעבודה ממושכת.
- הפחתת הסחות דעת טכנולוגיות הסחות דעת טכנולוגיות הן אחת הסיבות העיקריות שמקשות על ריכוז בעידן המודרני. השימוש בטכנולוגיה יכול להוביל להסחות דעת רבות, כמו מדיה חברתית או הודעות מיידיות.
- חסימת אתרים מסיחים: השתמשו באפליקציות כמו Freedom, Cold Turkey או StayFocusd כדי לחסום אתרי אינטרנט מסיחים בזמן שאתם עובדים. אתם יכולים להגדיר את האפליקציות כך שיחסמו את הגישה לאתרים מסוימים לזמן קבוע.
- עבודה ממוקדת: הימנעו מעבודה על מספר משימות במקביל. התמקדו במשימה אחת בכל פעם, דבר שיכול לשפר את ביצועי העבודה ולהפחית טעויות. חוסר מיקוד בעת עבודה על מספר משימות באותו הזמן יכול להוביל לעיכובים ולהסחות דעת מיותרות.
- שיטות קלות ליצירת תחושת הצלחה תחושת הצלחה משפיעה באופן ישיר על רמת המוטיבציה שלכם. אם אתם מרגישים מוצפים, התחילו עם משימות פשוטות שמספקות תחושת הצלחה.
- משימות קלות ראשוניות: התחילו את היום במשימות פשוטות כמו סידור שולחן העבודה או תיקון משימה קצרה. זה יעזור לכם להרגיש תחושת הישג שתמנף את המשך היום. משימות קלות וביצוען מייצרות תחושת הצלחה ומפחיתות את הלחץ.
- תגמול עצמי: אחרי כל משימה שאתם מצליחים להשלים, תתגמלו את עצמכם עם הפסקה קצרה או פעילות מהנה. תגמולים כאלה מסייעים לשמור על המוטיבציה, ומעודדים אתכם להמשיך לעבוד בצורה ממוקדת.
סיכום שיפור ההתארגנות, סדר וריכוז בחיים האישיים או המקצועיים הוא תהליך מתמשך, אך בעזרת כלים פשוטים כמו תכנון יום מראש, יצירת סביבה מסודרת, שימוש בטכניקות לניהול זמן, והפחתת הסחות דעת, ניתן לשפר את איכות העבודה ואת ההתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז. בנוסף, הבנת הבעיה בעזרת מבדק MOXO יכולה לעזור להבין את הקשיים ולהתאים את הגישה האישית בצורה מדויקת יותר.
מבדק מוקסו עם ובלי תרופה להפרעת קשב – הבנת תפקוד והערכת טיפול
במסגרת מבדק מוקסו, ישנן שתי אופציות לביצוע: המבדק יכול להתבצע ללא נטילת תרופה להפרעת קשב ולאחר מכן עם נטילת התרופה, או רק באחד מהמצבים. ההחלטה לבצע את המבדק בשני המצבים תלויה במטרה של האבחון ובהתייעצות עם הגורם המטפל.
הסבר על הבדיקה עם ובלי תרופה להפרעת קשב (כגון, ריטלין, אטנט וכו') מבדק מוקסו כפול, המבוצע גם עם תרופה להפרעת קשב וגם בלעדיה, מאפשר להבין את ההשפעה של התרופה על תפקודי הקשב והריכוז של הנבדק. ביצוע המבדק בשני המצבים מאפשר קבלת תמונה מקיפה על תפקוד הנבדק והערכת יעילות הטיפול ע"י הגורם המטפל.
איך מתבצע המבדק? בשלב הראשון, מבצעים את המבדק ללא תרופה להפרעת קשב כדי לבחון את תפקודי הקשב הטבעיים של הנבדק. לאחר מכן, הנבדק נוטל את התרופה, ומבצעים את המבדק שוב לאחר שהשפעת התרופה מתייצבת (בדרך כלל לאחר כשעה וחצי). השוואת התוצאות בין שני המצבים מאפשרת לנתח את ההשפעה של התרופה על התפקוד.
לסיכום, מבדק מוקסו עם ובלי תרופה להפרעת קשב (כגון, ריטלין, אטנט וכו') הוא כלי עזר יעיל לאבחון הפרעות קשב ולהערכת השפעת התרופה על תפקודי הקשב והריכוז. השוואת התוצאות מאפשרת לצוות המטפל להחליט על תוכנית טיפול מיטבית, ומספקת למשפחה תמונה ברורה על ההשפעה האפשרית של התרופה. אצלנו במכון אופק אנו מבצעים את המבדק הכפול, וניתן לקבוע תורים כדי לקבל תוצאות בהקדם.
פירוט מעמיק על ארבעת הפרמטרים המרכזיים במבדק MOXO (בדקו את עצמכם: האם אתם או ילדכם זקוקים לאבחון דידקטי? (שלחנו לך אייקונים, תשתמש באייקון של המוח – המטרה שיהיה אייקון עם המלל של הכותרת – בדקו את עצמכם: האם אתם או ילדכם זקוקים לאבחון דידקטי? ואז בלחיצה זה יוביל לעמוד עם המלל כל מה שמסומן בכתום. והכותרת כמובן שוב.
קשב (Attention)
פרמטר הקשב במבדק MOXO מתמקד ביכולת של הנבדק לשמור על ריכוז לאורך זמן ולהתמודד עם משימות מתמשכות. מדד זה בוחן את כושר תשומת הלב, קרי היכולת לסנן מידע לא רלוונטי ולהתמקד במה שחשוב, גם בסביבה המכילה הסחות דעת שונות. קשיים בפרמטר הקשב עלולים להוביל לבעיות בלמידה, בביצוע משימות יומיומיות ובעבודה תחת לחץ. מבדק MOXO מעריך עד כמה הנבדק מסוגל להתרכז ולבצע משימות הדורשות מעקב והמשך תשומת לב גם בתנאים של גירויים חיצוניים.
תזמון (Timing)
תזמון הוא פרמטר חשוב המודד את יכולתו של הנבדק להגיב במהירות ובדיוק לגירויים שונים. מדד זה מתמקד במהירות התגובה וביכולת של הנבדק להתאים את תגובותיו לזמן הנכון. הפרעה בתזמון עשויה להתבטא בקשיים לעמוד בלוחות זמנים, לבצע משימות תחת לחץ זמן, ולהגיב בצורה מדויקת לשינויים בסביבה. מבדק MOXO מאפשר לזהות תפקוד לקוי בתזמון, דבר שמסייע להבין את הקשיים בהתאמת התגובות לדרישות הזמן בפעילויות יומיומיות, בעבודה ובבית הספר.
אימפולסיביות (Impulsivity)
אימפולסיביות היא פרמטר שמודד את היכולת של הנבדק לשלוט בתגובותיו ולמנוע טעויות הנובעות מהגבה מהירה ולא מבוקרת. מבדק MOXO בוחן כיצד הנבדק מגיב למשימות הדורשות תגובות שקולות, תוך זיהוי טעויות הנובעות מתגובות מהירות מדי או פעולות מיותרות שאינן מתאימות למשימה. פרמטר זה הוא חשוב, שכן אימפולסיביות מוגברת יכולה להשפיע לרעה על התפקוד החברתי, הלימודי והמקצועי של הנבדק. יכולת שליטה בתגובות מהווה מרכיב חיוני לשיפור איכות החיים והתנהלות מבוקרת יותר.
היפראקטיביות (Hyperactivity)
היפראקטיביות מתייחסת לנטייה של הנבדק להיות בתנועה מתמדת, גם בעת ביצוע משימות הדורשות ריכוז. פרמטר זה בוחן את רמת התנועתיות של הנבדק במהלך המבדק ואת השפעתה על ביצוע המשימות. היפראקטיביות יכולה להוביל להפרעות בריכוז, לפגיעה ביכולת לבצע משימות בצורה ממוקדת ויעילה, ולעיתים גם להפרעות בסביבת הלמידה והעבודה. במבדק MOXO, נבדקת השפעת ההיפראקטיביות על תפקוד הנבדק בתנאים שבהם קיימות הסחות דעת, מה שמסייע להעריך את ההשלכות על חיי היום-יום ולקבוע את הצורך בהתאמות טיפוליות מתאימות.
כל אחד מהפרמטרים במבדק MOXO תורם להבנה מעמיקה של פרופיל הקשב והריכוז של הנבדק ומאפשר התאמה מדויקת יותר של תוכניות טיפול, תמיכה או התאמות לימודיות.
סיכום
מבדק MOXO הוא כלי עזר חשוב שמסייע להבין את תפקוד הקשב של הנבדק בצורה מקצועית ומדויקת. בין אם אתם מבצעים את המבדק במכון או מרחוק, מבדק MOXO מציע מידע על קשיי הקשב, ההתמודדות עם גירויים שונים ומסייע באבחון הפרעות קשב וריכוז ובקבלת החלטות טיפוליות ע"י הגורם המטפל.
לקביעת תור למבדק MOXO ולקבלת מידע נוסף, פנו למכון "אופק". אנחנו כאן כדי לעזור ולהתאים את המבדק הנכון לכם.
